ใครว่าการเป็นผู้ฝึกสอนกีฬานั้นง่าย

ผมพร้อมแล้วครับ.......ครู

เต็มที่หน่อยนะ....พวกเรา.......สู้ๆ

จากการที่เป็นนักกีฬา ก็มองว่าการเป็นผู้ฝึกสอนหรือโค้ชที่เก่งเนี้ยมันง่าย นักกีฬาคนไหนๆก็เป็นได้ แต่สำหรับผมความคิดนั้นมันหายไป เมื่อได้มาเป็นผู้ฝึกสอนอย่างจริงจัง ปัจจุบัน

"ผมเป็นครูพลศึกษา"

ที่โรงเรียนนวลวรรณศึกษา

ได้ทำการฝึกนักกีฬา

ฟุตซอล รุ่นอายุไม่เกิน 12 ปี โดยที่นักกีฬาของผมส่วนใหญ่ เป็นนักกีฬาที่มีทักษะไม่ค่อยดี รูปร่างอ้วนเป็นส่วนใหญ่ และไม่ค่อยแข็งแรง จึงต้องมีการฝึกฝนอย่างต่อ  เนื่องเป็นประจำเพื่อให้นักกีฬาเกิดการพัฒนา แต่ใครจะรู้ว่าการเป็นผู้ฝึกสอนที่ดี ที่จะประสบความสำเร็จได้นั้น ไม่ได้มีเพียงแต่ความสามารถเท่านั้น ยังประกอบไปด้วยองค์ประกอบอีกหลายอย่าง องค์ประกอบที่สำคัญอีกด้านหนึ่งก็คือ ความแข็งแรงของนักกีฬา ความแข็งแรงในที่นี้ไม่ได้หมายความถึง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว หัวใจจำเป็นต้องแข็งแรงด้วย ในขณะเดียวกันเราทราบหรือไม่ว่า ในขณะที่เราออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬานั้น ออกซิเจนมีบทบาทอย่างไรกับร่างกายในขณะออกกำลังกายบ้าง

พับเพียบไทยแลนด์.....นะจ้ะ

เต็มที่ทั้งผู้ฝึกสอนและนักกีฬา

     ขณะออกกำลังกาย (During exercise)     เมื่อระดับของการทำกิจกรรมหรือการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ปริมาณออกซิเจนที่ต้องการจากกล้ามเนื้อที่ทำก็เพิ่มขึ้นด้วย ความต้องการออกซิเจนโดยทั่วไป 3-6 ลิตร ต่อนาที ส่วนในขณะพักประมาณ 0.3 ลิตร เมื่อความหนักของการออกกำลังกาย เพิ่มขึ้นจะเป็นการยากที่จะให้ออกซิเจน ได้เพียงพอกับความต้องการของกล้ามเนื้อ เมื่อความต้องการของออกซิเจนมากเกินความสามารถที่จะให้ได้ ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานแบบแอโรบิคและแอนแอโรบิค ณ จุดที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงของระบบแอโรบิคนี้เรียกว่า Aerobic threshold และเมื่อระดับความหนักการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ออกซิเจนเริ่มไม่เพียงต่อความต้องการในการเผาผลาญ เพื่อให้ได้พลังงานตามความต้องการของกล้ามเนื้อ ร่างกายเริ่มกลับไปใช้พลังงานจากระบบแอนแอโรบิค อันนี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นนะครับยังมีรายละเอียดอีกมาก ในเรื่องของบทบาทของออกซิเจนที่มีต่อการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่ผู้ฝึกสอนจำเป็นต้องทราบนะครับ