ผ้าชุบน้ำเย็นช่วยลดอาการการตื่นเต้นได้จริงหรือไม่

จะทำยังไงดีน้าาาาาาา....คิดๆๆ

 

            จากวันนี้กับการเป็นผู้ฝึกสอนกีฬาแชร์บอลหญิงอายุไม่เกิน 12 ปี ในรอบแรกนัดสุดท้าย เป็นนัดชี้ชะตาว่าจะได้เข้ารอบต่อไปหรือไม่ จากการแข่งขันนัดที่แล้วทีมของเราแพ้มาเยอะพอสมควร เนื่องจากเจอทีมที่เป็นรองแชมป์จากปีที่แล้ว 

ด้วยประสบการณ์และความสามารถเราสู้ไม่ได้เลย โดยเฉพาะเรื่องของประสบการณ์ด้วยแล้ว เราเป็นรองมาก เรื่องของความสามารถก็ไม่ต่างกันมากนัก จากการพ่ายแพ้ในครั้งที่แล้ว กลุ่มของผู้ฝึกสอนก็ได้มีการปรึกษากันและช่วยกันแก้ไข จุดบกพร่องต่างของทีม แต่สิ่งหนึ่งที่แก้ไขได้อยากมากนั้นก็คือ ปัญหาการตื่นเต้นของนักกีฬา ในการแข่งขันนัดที่ผ่านมาเราเลือกใช้วิธีการ"คิดบวก" เพื่อแก้ปัญหาการตื่นเต้น การคิดบวกก็คือการให้กำลังใจนักกีฬา เช่น ดีแล้ว เอาใหม่ๆ , เก่งมาก, ไม่ต้องเครียดเล่นให้สนุกครับ เป็นต้น แต่วิธีนี้กลับใช้ไม่ได้กลับนักกีฬาชุดนี้ จากการซ้อมเด็กคนนี้เล่นดีมาก แต่พอมาแข่งขันเวลาแข่งขันกับทำอะไรไม่ถูก จึงทำให้กลุ่มผู้ฝึกสอนต้องปรับวิธีที่จะแก้ปัญหาดังกล่าว สิ่งที่จะแก้ปัญหานี้ได้แน่นอนก็คือ การพาเด็กไปแข่งขันบ่อยๆ แต่กับทีมของเราไม่มีเวลาเพียงพอหรือกับเกมอุ่นเครื่อง
            

.........ต้องนี้เลยผ้าสีม่วง.............

           โดยในนัดนี้ทีมงานของผู้ฝึกสอนเลือกที่จะใช้จิตวิทยาในเรื่องของการ "คิดลบ" ในเมื่อคิดบวกแล้วแก้ปัญหาจุดนี้ไม่ได้ ก็ต่อลองหันมาคิดลบดูบ้าง การใช้ก็คือ ให้นำเอาการดูถูกของเพื่อน หรือ การหัวเราะเยาะของเพื่อนที่โรงเรียนในการแข่งขันครั้งที่แล้วมาใช้ ถ้าเราชนะก็จะไม่มีใครหัวเราะเยาะเรา เพื่อเป็นแรงกระตุ้นให้กับนักกีฬาว่าเราจะต้องทำให้ได้ จากการปรึกษาท่านอาจารย์อีกหนึ่งอย่างก็คือ เมื่อเกิดอาการตื่นเต้น กล้ามเนื้อจะมีการเกรง ผมก็แก้ไขโดยการนวดที่ได้เรียนมาลองใช้ดู ก็พบว่าจริงกล้ามเนื้อจะมีการเกรง ผมก็ได้ทำการนวดเฉพาะนักกีฬาที่เป็นตัวจริง (เนื่องจากจะนวดทุกคนก็ไม่ไหวครับ) โดยจะนวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และต้นคอเป็นหลัก แต่ก็ยังไม่ทราบผลว่าการใช้ 2 วิธีนี้ จะช่วยลดการตื่นเต้นได้มากน้อยเพียงใด


               เมื่อเวลาการแข่งขันมาถึง จากการสังเกตพบว่าการตื่นเต้นของนักกีฬา ลดลงจากการแข่งขันนัดที่แล้วพอสมควร แต่ก็ยังมีอยู่ สังเกตได้จากพฤติกรรมที่แสดงออกของนักกีฬาแต่ละคน จากการซ้อมกับการแข่งขัน ความตื่นเต้นยิ่งเพิ่มมากขึ้นเมื่อทีมถูกออกนำไป 4-0 ดูท่าแล้วถ้ายังตื่นเต้นอยู่อย่างนี้ไม่ดีแน่ๆ อาจจะทำให้โดนทำแแต้มทิ้งห่างไปมากกว่านี้ ทีมผู้ฝึกสอนจึงตัดสินใจที่จะ ขอเวลานอก จุดประสงค์ไม่ได้แก้เกมแต่อย่างใด แต่ต้องการแก้ปัญหาการตื่นเต้น เพราะรูปเกมโดยรวมยังโอเคอยู่ ระหว่างที่ โค้ชนัท กำลังแนะนำ ผมก็คิดว่าจะทำอย่างไรดี เพื่อให้นักกีฬาหายตื่นเต้น ผมนึกขึ้นได้ว่า ทีมเรามีกระติกน้ำ 2 ใบ ใบหนึ่งใส่น้ำดื่ม อีกใบหนึ่งมีน้ำแข็งและมีผ้าสีม่วงรวมไปถึงอุปกรณ์ในการปฐมพยาบาล


                 ทันใดนั้นผมก็คิดขึ้นมาว่าลองเราผ้าชุบน้ำที่เย็นมากๆ แบบว่ามีน้ำแข็งติดไปด้วยอ่ะครับ ไปเช็ดหน้าและคอของนักกีฬาดูสิว่าจะช่วยได้ไหม ปรากฎว่า นักกีฬามีอาการสดุ้ง เพราะเหงื่อยังไม่ค่อยออกมากนักเพราะเพิ่งลงไปเล่นเพียงไม่กี่นาที โชคดีที่มีผ้า 3 ผืนจึงเพียงพอกับนักกีฬา เมื่อหมดเวลาของการขอเวลานอก นักกีฬาก็ลงไปแข่งขัน จากการสังเกตพบการตื่นเต้นของนักกีฬาลดน้อยลง รวมไปถึงการสามารถทำคะแนนได้ เนื่องจากการตื่นเต้นลดลงจึงทำให้นักกีฬาเล่นได้ดีขึ้น เมื่อหมดเวลาการแข่งขันผลเสมอกันที่ 10-10 จึงทำให้ต้องต่อเวลาออกไปอีก 5 นาที นักกีฬาเริ่มเหนื่อยและหมดแรง รวมไปถึงสถานการณ์ที่กดดันของเกมการแข่งขัน จึงทำให้ทีมของเราแพ้ไปอย่างหน้าเสียดาย แต่ทุกอย่างที่เกิดขึ้น ล้วนแล้วแต่เป็นประสบการณ์ที่ดีของผู้ฝึกสอนและตัวนักกีฬาเอง สิ่งที่โค้ชเรียนรู้ในวันนี้ก็คือ ผ้าสีม่วงชุบน้ำแข็งช่วยพวกเธอได้ วิธีการบางวิธีการไม่ได้ใช้ได้กับนักกีฬาทุกคน วิธีการใดใช้ได้วิธีการใดใช้ไม่ได้ ผู้ที่รู้ดีที่สุดคือผู้ฝึกสอนของนักกีฬาคนนั้นๆ ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะครับ มันอาจจะช่วยนักกีฬาของคุณได้